养肾的5大黄金法则要防止伤肾，就要学会养肾。养肾有5大黄金法则，分别是：●足部保暖。中医认为肾经起于足底，足底受凉容易伤肾，因此要注意足部保暖。不要赤脚走在地板上，睡觉时不要将双脚对着风扇或者空调吹。●保持大便畅通。养成定时排便的习惯，多吃利于排便的食物。因为大便不畅，宿便停积，浊气上攻，就很容易伤肾。●及时排尿。憋尿伤肾，不憋尿对于养肾真的很重要。如果长时间憋尿，积存的小便就会成为水浊之气，侵害肾脏。●饮食保肾。饮食上可以适当吃一点养肾的食物，如黑芝麻、黑木耳、核桃、腰子等有助于养肾补精的食物，可以减少发生伤肾的风险。●保证充足的睡眠。一个成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间呢，然而很多人只保持在4-5个小时左右，远远不够，而这种行为恰恰是很伤肾的。据估计，目前全世界有8.5亿人因各种原因患有肾脏疾病，其中慢性肾病以其知晓率低、高发病率、高死亡率而被称为“沉默的杀手”。可见，在养肾护肾，防止伤肾这条路上，我们任重而道远。来源｜晶报APP综合
