中科医院专家微信 http://www.bdfzkyy.com/压力太大？心情越来越糟糕？你真的需要停下脚步放松自己！想要放松自己，却发现也是处于焦虑之中！放慢你的脚步吧，不要跟别人去比较，做自己是第一要义。今天就教大家一招，当你“压力山大”时，按下面要求做好三组动作，可轻松缓解身体压力。动作1模仿猫和牛的姿势■首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下；■吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（‘猫式’）；■接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（‘牛式’）；■两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。动作2弓式变体■平躺在地面上，双手向前伸展，手掌五指张开支撑地面，腹部呈收紧状态；■利用手臂的力量，上半身缓慢向上抬，髋部去支撑地面，双腿缓慢向上抬起；■右腿往后伸直，左膝弯曲，小腿朝背部侧伸展，左手缓慢离开地面向后伸展去紧握左脚脚踝；■呼吸均匀，右手向上右方伸直，保持身体平衡，动作维持30s,换另一侧练习，重复动作5次。动作3骆驼变体■跪立在地面上，两膝距离略微一肩宽，脚背呈绷直状态；■保持呼吸均匀，两侧大腿垂直地面，收紧腹部，头部和上半身躯干缓慢往后仰；■肩部呈放松状态，双手去紧握两脚脚跟，放松身心，胸部尽力向上推；■保持动作30s,缓慢回到准备阶段，重复动作5次。另外美国亚医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”来源｜晶报APP综合91健康网