立夏后，气温明显升高，炎暑即将来临，雷雨也会增多。此时人们往往会心神不安，因此夏季正是养心养身的时节。但夏天究竟如何养生才好？夏季养生又有哪些常见误区？一起来看看~
●误区一：夏天不用“补”
夏季炎热气温高，很多人便误认为人体中的阳气也盛，不用外补。殊不知夏天出汗，气随液脱，阳气外浮，很容易导致内虚。所以中医养生强调“春夏养阳”，即人们常说的“冬吃萝卜夏吃姜”，气温炎热还要吃温性的姜等以补充阳气。
●误区二：晨练要起早
夏天是晨练的好时节，中医养生中也讲究“冬藏夏放”。然而，清晨虽然凉爽，却并非越早越好。在夏季的早晨6点之前，污染物不易扩散，一夜中沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，在日出后才会好一些。因此，夏季晨练最好选在日出之后，时间也不宜过长，半小时为最佳。
●误区三：绿豆汤可以当水喝
为了防暑降温，夏天很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆具有清热解毒、消暑止渴的功效，但却不是所有人都能把绿豆汤当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人（有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者）就不能过多饮用，如要食用绿豆，可以选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。
●误区四：清火要多吃苦的食物
苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以多吃苦味食物来下火。实际上，苦瓜、野菜等苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，而不能很好地泄心火，吃太多或太苦还会产生胃部不适、上吐下泻等副作用。如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。
夏天养生，小心上述“雷区”！
来源｜晶报APP综合健康广东