地铁里、公交车内、躺在沙发上……低头族都忙着玩手机。脖子痛怎么办？长时间低头头晕怎么办？每天抽几分钟做“颈椎操”很有必要。
第一节：用食指、中指、无名指按压风池穴，由内向外转5圈。
第二节：脖子向后仰20度，用食指按压天柱穴，斜推至风池穴。
第三节：平视前方，水平地向前伸脖子，来回运动。
第四节：在保持水平位置的同时，把头向左转到最大幅度，下巴尽量和肩保持水平，再向右转到最大幅度，来回转5圈。
第五节：把手肘抬起来，肘关节与肩关节并齐，双手自然下垂，由前向后转动肩关节。转5圈后，再往前转5圈。
最后，提醒大家加强颈部锻炼，注意保暖，爱护我们的颈椎。
来源
晶报APP综合科普中国