闹钟响了千万遍，仍待被窝如初恋。一到冬季，很多人都患上了“起床困难症”，即使有暖气、空调等各种先进的御寒手段，也无法解决“冬天早晨起床困难”这一难题。今天就教一招，通过下面三组动作训练，花几分钟时间去“唤醒身体”再起身，减少起床那段时间对身体的危害。
动作1手搓热洗面
■双手掌掌心搓热，两手从面部中间轻柔向上洗面；
■到前额分开向两侧擦下，一上一下为一次；
■如此搓手反复洗面三次。
建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。
动作2叩齿
■舌顶上颚，轻扣牙齿，并且配以卷舌运动；
■做36次以上。
动作3揉腹
■两手叠放在一起，以神阙穴为中心，做圆周运动；
■转圈范围由小到大，顺逆各转30次。
提示：便秘时顺时针揉腹；腹泻时逆时针揉腹。
在床上做完了唤醒操后，慢慢起身，再去做这两件事，身体会收获很多益处：一是喝水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞等。二是吃早饭。按时吃早餐保证整个上午的运动、工作、活动的能量。一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。
来源｜晶报APP综合