今年6月，生于年的英雄联盟电竞比赛选手UZI（简自豪）正式宣布退役，同时透露自己被查出患有2型糖尿病，正在改变作息、减肥运动以及接受治疗。
糖尿病作为一种常见病和多发病，患病率和发病率在近年来都呈现出急剧攀升的趋势，而且年轻患者逐渐增多，就像简自豪一样，虽然只有23岁，但已经遭受糖尿病困扰了……
有数据显示，每10个中国成年人中，就有1个糖尿病人；而每2个中国成年人中，就有1个糖尿病前期患者。
其中，2型糖尿病在我国较为常见，占我国糖尿病患者的95%以上，常常与肥胖症、血脂异常、高血压等多种疾病先后发生，病因包括胰岛素抵抗、胰岛素进行性分泌不足或两者兼有。
一般而言，2型糖尿病常在40岁以后的人群中多发，但随着青少年人群中肥胖患病率的增加，加上不良的饮食生活习惯和遗传因素，年轻人也开始越来越容易成为糖尿病患者。
与急剧增长的患者数量相对应的，是糖尿病引起的并发症带来的触目惊心。随着病情发展，糖尿病患者会出现多系统损伤，引起并发症，这些并发症会导致失明、截肢、肾衰、心脑血管疾病等，让人顿时觉得怕怕怕怕极了。
医院内分泌科主任医师王海澜教授介绍，根据最新数据显示——
我国目前有1.3亿糖尿病病人
还有3.7亿左右的糖尿病前期患者
这其中有三分之一的人属于肥胖人群
可怕的是，如果不对这3.7亿左右的糖尿病前期患者进行适当干预，他们在三至五年以后就会变成2型糖尿病患者，倘若在五年内又继续保持这种放任自流的状况，全国可能就会有一半的人患有糖尿病，王海澜医生不禁直呼“对我们整个国民经济的影响是不可想象的”。
王医生进一步介绍，一般来说，如果一个人符合以下情况中的一种或几种，那么，他就极有可能是糖尿病高危人群：
1.有糖尿病遗传史的人
2.高脂或血糖偏高的人
3.久坐的人
4.四十岁以上的人
因此，伴随着现代生活往往营养过剩的饮食习惯，与现代人面临的重重压力，我们生活中的大部分人都有可能被糖尿病盯上，成为糖尿病高危人群。
But，大家也没必要过度紧张，因为如果糖尿病高危人群的生活方式受到有效干预，基本上就不会发展成为糖尿病。
那么，如何干预呢？
老人说“病从口入”，对于糖尿病高危人群而言，最重要的干预就是从饮食习惯上来调整，改变致病的生活方式。对于我们大多数人而言，糖尿病重在预防。
总结为几点最重要的便是：
1.减少白米白面等主食的摄入，尽可能以全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半主食，控制糖分摄入；
2.新鲜蔬菜和水果不能少但也不能过量。一般来说，每人每天摄入的蔬菜要达到~克，水果适量（约克/天），吃多了会增加体重和升高血糖；
3.合理膳食当然要吃肉，但要尽量吃瘦肉，补充蛋白质，但要控制脂肪含量，鱼肉是较好选择；
4.吃鸡鸭鹅时请放下夹起的肥美肉皮，虽然口感倍儿棒，但你吃的大都是脂肪！
5.饭菜严格遵守少油少盐的戒律；
6.合理饮食的同时，要多动，