高血压、高血脂、高血糖
我们身边总有一个患“三高”的人
而现如今
越来越多人身边
又开始出现“第四高”
高尿酸
据《年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计年，痛风人数将达到1亿。
令人惊讶的是
不仅痛风的发病率逐年增加，
并且愈发呈年轻化的趋势
为为为为什么！？
其实，痛风除了遗传因素外
与生活因素也分不开
其中5个原因中
一半都与吃有关
1
大鱼大肉，无肉不欢
医院风湿免疫科主任医师杨岫岩在中山一院的文中谈到，饮食结构的突然改变是国人痛风由以前“罕见”变成如今“多发”甚至“高发”的祸首。
我们的祖辈都是以谷类食物为主，而到了我们这一代人，食物结构突然发生了变化，变成以肉类食物为主。
大量肉类食物中的嘌呤会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
2
喝酒和吸烟：感情深一口闷，你一圈我一圈
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
戒酒很关键，所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
3
甜饮料：追剧看球好搭档
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。不久前，小编已经为你们详细介绍过它的危害。
比白糖和酒精更可怕的健康杀手，竟然是它！我们几乎天天在吃！
年，在美国国家图书馆中收录的一篇关于《尿酸和果糖的流行病学》的研究中发现：
每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29%，
而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
4
运动少，天天只想葛优躺
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。
5
生活不规律：乘着年轻疯一把
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
医院风湿免疫科副主任医师凌光辉在接受《长沙晚报》记者采访时表示，现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
痛风，预防记好这3点
调整生活方式是预防尿酸升高的核心，防痛风要从生活中入手。
1每天喝够ml水医院干部心血管科主任医师银鹏飞在年09月26日健康时报心脑血管版刊文表示，防尿酸升高的首要任务是多饮水，每日饮水量要保证尿量在ml以上，差不多相当于两瓶多矿泉水。
2每周一定要有分钟的有氧运动医院干部心血管科主任医师银鹏飞建议，每日应进行30分钟以上的中等强度运动，将体重控制在正常范围内。
比如游泳、健走、跳健身操、练气功、骑行等都可以。
3少吃高糖食物少吃高糖食物，尤其是果葡糖浆食物。《中国居民膳食指南()》提出的建议是：每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。
比如：
多吃天造食物，少吃人造食物。适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。
喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
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看完眉头一皱
决定要少油少盐少糖
戒烟戒酒戒熬夜
少喝酒，多读书
来源
央视财经
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